2、什么是比基尼比赛？
如果你看过健身健美比赛或是你身边已经有参加过比赛的朋友，那么你一定对比基尼有一些了解，她和平常你在电视里或是在海滩所看的比基尼并不是一回事。在健身健美比赛中得比基尼要更复杂一些，为什么这么说呢？因为你要为此准备很多事情，所以你也会感觉到参加比基尼比赛的意义和难忘。
健身健美比赛中的比基尼，会身着分段式的专业比基尼服装，踩着晶莹剔透的水晶鞋在舞台上摆出专业的造型，同时也要走出美丽的步伐，因为很多人会和你同组竞争，你如果想获得好的成绩，那么你一定要做好准备，尤其是正准备第一次参加比基尼的你。
3、你可需要训练很长时间
当然这实际取决于您的身体水平或训练水平，但 12 到 16 周是准备比赛的平均时间。为什么这么长呢？因为减掉体内脂肪和塑造身体需要足够的时间时间。你不可能在一夜之间增加很多体重，你当然也不会在一夜之间减掉那么多。每周减掉两磅左右是正常且健康的，尤其是对女性而言。你的第一场演出并不容易，为什么？因为你要放下你平常特别爱吃的甜品和零食， 在 12 到 16 周期间会发生很多情绪变化，这是正常的。
4、当你接近比赛时，你应该关注哪些锻炼，它们会改变吗？
我建议聘请一位教练，一位参加过比赛或执裁过比赛的教练。他或她会为你讲解非常有价值的建议和举措，这样你不回迷茫或走弯路，其实这就是最好的捷径，你会从中收获非常多新的知识，会更加坚定你走下去的信心。因为你需要一双可以明锐观察你的眼睛，有的缺陷是你自己无法发现的，教练可以360度观察你，并指出你的有点和不足，带领你更快速的进步，当然你要清楚，你需要为此支付金钱，不要幻想别人无条件的施舍你。
起初，您的锻炼似乎很困难。这是因为您正在训练有限数量的碳水化合物和脂肪。控制饮食和频繁的有氧运动并不容易，尤其是每周 4 到 5 次。随着时间的推移，你的锻炼应该会变得更容易。当所有的辛苦工作都完成了，现在是时候上台了。
5、你应该追求什么样的饮食，当接近比赛时它会改变吗？
在备赛当中，营养非常关键。虽然我们都可以进行相同的锻炼，但饮食方式不同。吃得最干净的运动员每次都会在舞台上表现出色，请不要走捷径。你可以聘请具有多年制定膳食计划经验的营养师或教练。你的营养计划应该是平衡的。不需要禁用物质。每天至少喝 1 到 2 加仑的水并服用补充剂。
通常，营养计划的卡路里含量会高，随着时间的推移，卡路里以及您的训练都会减少。一位优秀的教练会每周或每天跟进你的进度，这都不容易。
6、裁判们在观察什么？
你的体格（平衡和状态）、平衡的表现（I 或 T 步行）、风格和舞台表现、赛服选择和整体外观（头发、化妆和油彩）。你的身体应该健康紧致。请记住，这是一场健美比赛。关键词——健美比赛。比基尼选手有一个温和的定义，而不是肌肉分离。她们的整体外观应该有吸引力，充满活力，对性感充满信心。
7、如拥有最好的油彩？
有很多技巧可以拥有最好的棕褐色。其中之一是去角质，你的皮肤是你身体上最大的器官，剥去死皮并让它准备好进行喷雾油彩需要时间。请记住，油彩是皮肤上的一层乳液，它要求在喷涂前对其进行准备。在现场雇用油彩团队，让他们为您喷涂，他们会为你将油彩喷涂到最合适你状态。非常重要的是您的西装不会移动，并且提亮到恰到好处。
8、如何挑选合适的比基尼赛服？
你可以研究与你具有相似形状和肤色的竞争对手。注意他们选择的赛服颜色和款式。如果您可以接触到当地的赛服设计师，请访问她们的商店并尝试不同颜色和剪裁的西装。索取价格表。带上你的教练或朋友来充当批评者或拍照者。在您离开之前，请务必询问设计师制作您的西装需要多长时间。记住这个日期，这样当您准备下订单时，你就不会因为你已经要求设计师帮你一个忙并急于制作您的西装而惊慌失措。
记住，你的赛服应该合身。顶部不动，你的底部也不动。
9、你应该如何摆姿势？
在决定参加第一次比基尼比赛后，应立即开始练习摆姿势。学会穿着那双 5 英寸的高跟鞋优雅而稳重地走路。大多数运动员犯的错误是她们将自己限制在一位教练上。这不是一个好主意。每个摆姿势的教练都有不同的风格和表现。向少数摆姿势的教练学习，然后决定什么最适合你。摆姿势对于排在第一位或排在最后至关重要。摆姿势没有捷径。你需要拿出金钱，去学摆姿势课。
10、什么不能忘记（比如鞋子、头发、化妆品和装箱单）？
我建议你早点准备一份清单，这样你就不会留下任何东西：
赛服、鞋子、珠宝和发夹。这些物品随身携带。它们没有被检查，而是在您滚动并存放在飞机头顶行李箱或行李箱中的行李箱中。
美食诀窍：冷冻食物并将它们装在托运行李箱中。只要确保事先酒店提供微波炉来重新加热您的饭菜。
床单和枕套。事实：如果你弄脏了他们的床单，酒店会向你收费。
晒黑遮盖物（它在前面打开，所以当你脱掉它时不会破坏你修饰过的头发）
拖鞋或凉鞋（快速简单）
口红的唇彩容器
晒黑补色——海绵、手套和溶液
额外的赛服、鞋子和珠宝
1套额外的衣服
海绵和洗洁精
躺在地板上晒黑的床单
额外的毛巾
剪刀、镜子、胶水
总之，我很高兴你决定参加你的第一次比基尼比赛。这项运动不适合普通女孩，你应该为自己努力训练和登上舞台而感到自豪。不要害羞。您可以加入一些比基尼群组以获得额外的支持和欢呼。祝你好运！返回搜狐，查看更多